Sub-2! San Jose Rock n Roll Half Marathon 2012
San Jose不比SF, 没有那么多坡, 也没有漂亮的风景, 所以就玩起了band. Rock n Roll系列马拉松在全美三十余个城市巡回进行, 特色就是沿路会有各种band演出, 和很多cheerleaders.
本来报名的时候是想报SFHM没进两小时的一剑之仇的, 可这段时间腓侧肌腱(Peroneal Tendon)有点发炎影响到了训练, 将近一个月没有跑过long run, 也不知道肌腱炎在跑步的时候会不会复发, 让我多少有点担心. 后来就想把Rock N Roll当作是准备CIM的训练, 成绩怎样无所谓, 结果今天开跑后跑high, 就突破了2小时的成绩, 这点上来看, 还是非常让人高兴的.
天气很好, 50-60’F之间, 非常适合跑步. 昨天把corral改到6, 为了能够和2:00的pacer group一起跑, 结果人太多, 没能跟上. 8点准时开跑之后, 压住速度防止自己开头跑太快, 后来一路都跑得很顺利, 跑到6-7mi的时候都可以维持在8:45的pace, 就觉得今天进2小时有戏.
今天自己背着腰包带水, 就不用因为去水站而被打乱节奏. 路上一路的cheer leader都很给力, 那些高中生mm跳操给跑者加油, 还是很有打鸡血的作用的.
到6mi半左右的位置, 左腿大腿处有点隐隐感觉要抽筋, 心想不妙, 就提前把准备好的GU吃掉, 然后不停喝水, 心想这腿得坚持住啊. 吃过GU之后就稍微好点, 跑得还是蛮顺的, 都在快于9:00的pace, 两条腿都有点感觉但影响不大. 肌腱那边也没事. 到9mi多从GU station拿了一个救命的GU, 想想吃了这个争取坚持到结束. 11mi多开始不行了, 不得不把速度降低, 但勉强还可以坚持. 刚过12mi不久就要过一个隧道, 从隧道出来的时候一下抽住, 只能停下来揉. 再然后就到本该最后冲刺的时候了, 感觉周围的人速度都快了起来, 我的速度怎么也起不来, 时不时要停下来揉一下, 被各种人超过的感觉真不怎么样. 有一哥们在后面拍拍我的肩膀为我打气, 我只能和他挥挥手表示谢意, 这次是真的体会到心有余而力不足的感觉了. 最后半mi度日如年, 便想起Dean Karnazes的建议, 要”be in the moment, be present”, 迈一步是一步, 就这样挪到了终点.
跑完在路边stretch了很久, 肌肉都是硬邦邦的. 赛后的expo很棒, 除了有各种能量饮料加得乐巧克力牛奶Jamba Juice香蕉橘子等以外, 还发放ice pack, 非常有用. 不得不说, 对比我之前参加过的半马(US Half和SFHM), Rock n Roll是组织的最好的了, 跑步的时候水站很大, 很多很多的volunteer, 也有很多为跑者加油的观众, 还有跳操的cheerleaders和live band. 开跑前的移动厕所也非常足够, 奖牌也好看.
关于抽筋, 我后来想想, 可能一方面是前段时间练少了的关系, 还有另一个原因是这次的carb loading做得不够, 看来下次跑前要多吃一点. 另外还有一个教训是应该更好的研究一下course, 记住左拐和右拐, 争取尽可能多的cut corner, 避免多走不必要的路程.
不管怎样, 之后还是需要积累更多的里程, 不然不到半程就抽筋, 怎么去跑CIM呀?
加油.